Tennis Elbow
Tennis Elbow
Kecederaan tennis elbow, atau epikondilitis lateral, adalah suatu kondisi yang melibatkan peradangan atau kerusakan pada tendon di luar sisi luar lengan bawah. Meskipun istilah ini disebut "tennis elbow," kondisi ini tidak hanya terjadi pada orang yang bermain tenis; ini dapat terjadi pada siapa saja yang melakukan gerakan repetitif pergelangan tangan dan lengan bawah. Kondisi ini dapat disebabkan oleh aktiviti harian dan pekerjaan yang melibatkan penggunaan berulang pergelangan tangan, atau olahraga lainnya.
Gejala utama tennis elbow meliputi:
Sakit di sisi luar lengan bawah, terutama saat melakukan gerakan seperti menggenggam benda, memutar pergelangan tangan, atau mengangkat sesuatu.
Rasa lemah dalam tangan atau kesulitan memegang benda-benda kecil.
Ketidakselesaan atau rasa sakit saat menekan atau menyentuh titik-titik tertentu di lengan bawah, terutama di sekitar epikondilus lateral, yaitu tonjolan tulang pada sisi luar lengan.
Rawatan tennis elbow melibatkan beberapa pendekatan:
Hindari aktiviti yang memicu sakit. Istirahatkan tangan Anda untuk memberi kesempatan pada tendon untuk sembuh.
Lakukan pemanasan sebelum melakukan aktiviti fizikal yang melibatkan lengan bawah, dan pendinginan setelahnya untuk mencegah kecederaan.
Melakukan latihan peregangan dan penguatan tertentu yang ditunjukkan oleh fisioterapis dapat membantu meredakan sakit dan memperkuat otot-otot di sekitar siku dan pergelangan tangan.
Penggunaan penyangga siku atau penyangga lengan bawah dapat membantu mengurangi tekanan pada tendon yang terkena.
Terapis dapat merancang program latihan khusus untuk meredakan sakit dan memperkuat otot.
Jika kondisi ini disebabkan oleh aktivititi kerja tertentu, penyesuaian ergonomi tempat kerja dapat membantu mencegah sakit berulang.
Rujuk dengan doktor atau ahli terapis untuk mendapatkan diagnosis yang tepat dan sesuai dengan tingkat keparahan kondisi Anda.